Entra em Forma… Desiste das Desculpas e Agarra-te à Realidade
Hoje vou contar-te uma história, de como entrar em forma…
Num domingo tranquilo, estava no ginásio, só eu e outro indivíduo, um homem corpulento que estava “a fazer exercício”.
Domingo é um dia fácil para mim no ginásio, pois vou lá, apenas para me divertir…
Comecei o meu treino com agachamentos profundos, enquanto o outro indivíduo estava sentado numa máquina de press de peito, empurrando, de vez em quando, pesos leves, embora na maior parte do tempo, só estava sentado.
Eu estava a fazer série após série de agachamentos pesados, até ao chão, adicionando peso a cada série e o indivíduo, não parava de olhar para mim enquanto eu me dedicava aos meus exercícios.
Depois de 10 séries de agachamentos pesados, decidi alternar entre sprints e agachamentos…
Comecei com uma corrida leve ao longo do ginásio e voltei ao ponto de partida e, mais uma vez reparei que ele continuava a observar-me…
Fazia uma série de agachamentos e ele observava-me, fazia um sprint de aquecimento e ele observava-me, …
Entretanto, ele muda-se para outra máquina, senta-se e continua a observar-me.
Depois de terminar 5 séries de sprints e agachamentos, ele ainda está sentado na máquina, continuava a observar-me e questionava-se:
“Por que é que eu não consigo entrar em forma como aquele tipo?”
Bem, esta é a diferença entre quem entra em forma e quem não consegue sair do lugar, porque quem quer realmente mudar e melhorar não pode ficar sentado a olhar para os outros.
É preciso atitude… Levantar-se e trabalhar, pois não há milagres, não há segredos escondidos, apenas de trata, pura e simplesmente, uma questão de esforço e dedicação.
Regras de Ouro para Entrar em Forma
1 – Levanta o rabo
Estar sentado é para os preguiçosos, porque os vencedores ficam de pé, mas se queres sentar-te, volta para o teu sofá!
Não há desculpas para a inatividade, pois se passas mais tempo sentado do que em movimento, estás a sabotar os teus próprios objetivos.
Claro que ficar sentado é uma escolha, mas essa escolha oferece-te mais do mesmo… Preguiça e frustração.
Os campeões levantam-se, enfrentam os desafios de pé e tomam a atitude de estarem sempre prontos para agir.
2 – Desculpas são para fracassados
Eu sou, naturalmente, magro com braços longos e uma estrutura óssea fina…
Boo-fucking-hoo… Se eu posso construir algo, tu também podes!
Cada um de nós tem as suas limitações a nível físico, mas são essas mesmas limitações que devemos superar.
Desculpas são muletas para os fracos, pois a verdadeira força está em reconhecer as nossas limitações e aceitá-las como desafios, que queremos superar.
Em vez de nos ficarmos a lamentar, devemos trabalhar incansavelmente para os ultrapassar.
Se eu consegui, não há razão para tu não conseguires!
3 – Levanta algo pesado
Coloca o peso no chão e repete…
A base de qualquer treino eficaz é a resistência e levantar pesos é mais do que apenas uma atividade física, é uma metáfora para a vida.
Cada repetição, cada levantamento é uma declaração de que não vais desistir, por isso põe todo o teu empenho em cada movimento e vê como a tua força física e mental se transformam.
4 – Para entrar em forma, não desistas quando se torna difícil
É nesta altura que começa a ficar bom… Continua!
É nos momentos de maior dificuldade que os verdadeiros campeões se destacam.
Quando sentes que não consegues mais, é exatamente aí que deves continuar, porque a dor é temporária, mas os resultados perduram para sempre.
Não há glória sem esforço, e cada gota de suor é um passo que dás e que te aproxima mais do teu objetivo.
5 – Suar faz bem
Se não estás a suar, então estás a brincar, especialmente no verão… Deixa o teu corpo desafiar o calor.
No inverno, usa roupas que te façam transpirar e mantém o teu corpo a trabalhar arduamente.
O suor é a prova do teu esforço, o que significa que se não estás a suar, estás a brincar contigo mesmo.
Empurra-te até ao limite, sente o calor, sente o esforço!
6 – Diverte-te com isso e entra em forma
Não precisas fazer a mesma rotina e os mesmos exercícios todos os dias, mas precisas dar tudo de ti, em cada exercício.
A monotonia mata a motivação, por isso mantém o teu treino variado e interessante e, sobretudo, diverte-te enquanto te esforças.
Não é necessário seguir sempre o mesmo caminho, desde que dês o teu máximo em cada sessão.
A diversão mantém-te motivado e dedicado ao teu objetivo de entrar em forma!
7 – Se não consegues fazer supino ou agachamento com o teu peso corporal, não tens direito a brincar nas máquinas
Se nunca treinaste, só depois de desenvolveres alguma força é que as máquinas te beneficiarão, nunca antes disso!
As máquinas são ferramentas para quem já tem uma base sólida de força, portanto se ainda não consegues levantar o teu próprio peso, dedica-te aos exercícios fundamentais com o peso corporal.
Constrói, primeiro, a tua força básica antes de te aventurares nas máquinas.
Esta filosofia de treino é essencial para qualquer progresso sólido!
8 – Para entrar em forma, está tudo na tua mente
É aí que a batalha é ganha ou perdida…
O maior campo de batalha é a tua mente!
Se acreditas que podes e consegues, já estás a meio caminho de alcançar os teus objetivos.
A tua mente controla o teu corpo e, se a tua mentalidade é forte, o teu corpo também o será!
Mantém o foco, a determinação e a vontade inabalável de alcançar os teus objetivos!
9 – Nunca ouças tretas sobre…”Excesso de treino”
Experimenta dizer ao Zé da Quinta, que cresceu numa quinta a enfardar feno todas as manhãs, que tem ombros largos, tal como a sua envergadura e antebraços com a grossura das minhas pernas, que pode ter “excesso de treino”!
Sabes o que vai acontecer?
Ele vai rir-se na tua cara, porque “excesso de treino” é uma desculpa para seres preguiçoso e desleixado!
O “excesso de treino” é um mito propagado pelos fracos. e o Zé da Quinta não conhece esses luxos, porque trabalha, arduamente, todos os dias e os seus resultados falam por si
Portanto, se queres resultados reais, deves estar disposto a sair da tua zona de conforto e desafiares-te constantemente.
10 – Tem um bom dia
Entrares em forma é uma jornada constante de autoaperfeiçoamento e cada dia é uma oportunidade para seres melhor do que foste ontem.
Não te contentes com o medíocre, levanta-te, treina e enfrenta cada dia com a determinação de um vencedor.
Exemplo Real – Porque Não Consegues Entrar em Forma?
Quando fores ao ginásio, olha à tua volta…
Quantas pessoas estão realmente a esforçar-se?
Quantas estão a dar o seu máximo?
A maioria está apenas a passar o tempo, a fazer o mínimo possível.
Não há atalhos…
Para entrares em forma, precisas de pôr de lado as desculpas e fazer o trabalho duro, porque aquele tipo sentado na máquina, que estava a observar-me, provavelmente pensa que é uma questão de genética ou sorte…
Não, não é…. É trabalho duro, disciplina, consistência e dedicação!
A diferença entre aqueles que conseguem entrar em forma e os que falham reside na atitude e no compromisso.
As desculpas são fáceis, mas não trazem resultados, portanto levanta-te, desafia-te e prova a ti mesmo que consegues mais do que alguma vez imaginaste.
Não há substituto para o trabalho árduo, nem para a persistência!
Esforça-te ao Máximo
A realidade é simples…
Se não estás disposto a suar, a esforçar-te, a levantar pesos pesados, então nunca vais entrar em forma!
Se estás no ginásio, a olhar para os outros a trabalharem, enquanto permaneces sentado, então só estás a perder tempo.
Levanta-te e começar a trabalhar!
A mudança começa com a decisão de te levantares e dares o teu máximo.
Não fiques preso à observação passiva, entra em ação e vê como o teu corpo e mente se transformam, porque o teu futuro, a nível físico depende das escolhas que fazes.
Desafia-te… Quando foi a última vez que te esforçaste verdadeiramente no ginásio?
Partilha nos comentários a tua experiência e como planeias mudar.
Conclusão… A Escolha é Tua
Entrares em forma está longe de ser um mistério, não se trata de genética, muito menos de sorte e também não é algo reservado para alguns que foram, criteriosamente, escolhidos.
Entrar em forma é o resultado de trabalho árduo, dedicação e recusa em aceitar desculpas.
Se realmente queres mudar o teu corpo, tens de te comprometer, levantares-te do sofá, sair da tua zona de conforto e enfrentar o desafio de entrar em forma.
Lembra-te…
Não há substituto para o trabalho árduo e se queres resultados, tens que estar disposto a fazer o que é necessário.
A tua jornada começa com uma decisão e essa decisão é tua, portanto assume a responsabilidade pelo teu próprio sucesso!
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Vamos, junta-te a nós e começa a tua transformação hoje!
Com ORGULHO
Carlos Coelho, do Blog Treino Natural!
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