Entra em Forma… Desiste das Desculpas e Agarra-te à Realidade

Hoje vou contar-te uma história, de como entrar em forma…

Num domingo tranquilo, estava no ginásio, só eu e outro indivíduo, um homem corpulento que estava “a fazer exercício”.

Domingo é um dia fácil para mim no ginásio, pois vou lá, apenas para me divertir…

Comecei o meu treino com agachamentos profundos, enquanto o outro indivíduo estava sentado numa máquina de press de peito, empurrando, de vez em quando, pesos leves, embora na maior parte do tempo, só estava sentado.

Eu estava a fazer série após série de agachamentos pesados, até ao chão, adicionando peso a cada série e o indivíduo, não parava de olhar para mim enquanto eu me dedicava aos meus exercícios.

Depois de 10 séries de agachamentos pesados, decidi alternar entre sprints e agachamentos…

Comecei com uma corrida leve ao longo do ginásio e voltei ao ponto de partida e, mais uma vez reparei que ele continuava a observar-me…

Fazia uma série de agachamentos e ele observava-me, fazia um sprint de aquecimento e ele observava-me, …

Entretanto, ele muda-se para outra máquina, senta-se e continua a observar-me.

Depois de terminar 5 séries de sprints e agachamentos, ele ainda está sentado na máquina, continuava a observar-me e questionava-se:

“Por que é que eu não consigo entrar em forma como aquele tipo?”

Bem, esta é a diferença entre quem entra em forma e quem não consegue sair do lugar, porque quem quer realmente mudar e melhorar não pode ficar sentado a olhar para os outros.

É preciso atitude… Levantar-se e trabalhar, pois não há milagres, não há segredos escondidos, apenas de trata, pura e simplesmente, uma questão de esforço e dedicação.

Regras de Ouro para Entrar em Forma

1 – Levanta o rabo

Estar sentado é para os preguiçosos, porque os vencedores ficam de pé, mas se queres sentar-te, volta para o teu sofá!

Não há desculpas para a inatividade, pois se passas mais tempo sentado do que em movimento, estás a sabotar os teus próprios objetivos.

Claro que ficar sentado é uma escolha, mas essa escolha oferece-te mais do mesmo… Preguiça e frustração.

Os campeões levantam-se, enfrentam os desafios de pé e tomam a atitude de estarem sempre prontos para agir.

2 – Desculpas são para fracassados

Eu sou, naturalmente, magro com braços longos e uma estrutura óssea fina…

Boo-fucking-hoo… Se eu posso construir algo, tu também podes!

Cada um de nós tem as suas limitações a nível físico, mas são essas mesmas limitações que devemos superar.

Desculpas são muletas para os fracos, pois a verdadeira força está em reconhecer as nossas limitações e aceitá-las como desafios, que queremos superar.

Em vez de nos ficarmos a lamentar, devemos trabalhar incansavelmente para os ultrapassar.

Se eu consegui, não há razão para tu não conseguires!

3 – Levanta algo pesado

Coloca o peso no chão e repete…

A base de qualquer treino eficaz é a resistência e levantar pesos é mais do que apenas uma atividade física, é uma metáfora para a vida.

Cada repetição, cada levantamento é uma declaração de que não vais desistir, por isso põe todo o teu empenho em cada movimento e vê como a tua força física e mental se transformam.

4 – Para entrar em forma, não desistas quando se torna difícil

É nesta altura que começa a ficar bom… Continua!

É nos momentos de maior dificuldade que os verdadeiros campeões se destacam.

Quando sentes que não consegues mais, é exatamente aí que deves continuar, porque a dor é temporária, mas os resultados perduram para sempre.

Não há glória sem esforço, e cada gota de suor é um passo que dás e que te aproxima mais do teu objetivo.

5 – Suar faz bem

Se não estás a suar, então estás a brincar, especialmente no verão… Deixa o teu corpo desafiar o calor.

No inverno, usa roupas que te façam transpirar e mantém o teu corpo a trabalhar arduamente.

O suor é a prova do teu esforço, o que significa que se não estás a suar, estás a brincar contigo mesmo.

Empurra-te até ao limite, sente o calor, sente o esforço!

6 – Diverte-te com isso e entra em forma

Não precisas fazer a mesma rotina e os mesmos exercícios todos os dias, mas precisas dar tudo de ti, em cada exercício.

A monotonia mata a motivação, por isso mantém o teu treino variado e interessante e, sobretudo, diverte-te enquanto te esforças.

Não é necessário seguir sempre o mesmo caminho, desde que dês o teu máximo em cada sessão.

A diversão mantém-te motivado e dedicado ao teu objetivo de entrar em forma!

7 – Se não consegues fazer supino ou agachamento com o teu peso corporal, não tens direito a brincar nas máquinas

Se nunca treinaste, só depois de desenvolveres alguma força é que as máquinas te beneficiarão, nunca antes disso!

As máquinas são ferramentas para quem já tem uma base sólida de força, portanto se ainda não consegues levantar o teu próprio peso, dedica-te aos exercícios fundamentais com o peso corporal.

Constrói, primeiro, a tua força básica antes de te aventurares nas máquinas.

Esta filosofia de treino é essencial para qualquer progresso sólido!

8 – Para entrar em forma, está tudo na tua mente

É aí que a batalha é ganha ou perdida…

O maior campo de batalha é a tua mente!

Se acreditas que podes e consegues, já estás a meio caminho de alcançar os teus objetivos.

A tua mente controla o teu corpo e, se a tua mentalidade é forte, o teu corpo também o será!

Mantém o foco, a determinação e a vontade inabalável de alcançar os teus objetivos!

9 – Nunca ouças tretas sobre…”Excesso de treino”

Experimenta dizer ao Zé da Quinta, que cresceu numa quinta a enfardar feno todas as manhãs, que tem ombros largos, tal como a sua envergadura e antebraços com a grossura das minhas pernas, que pode ter “excesso de treino”!

Sabes o que vai acontecer?

Ele vai rir-se na tua cara, porque “excesso de treino” é uma desculpa para seres preguiçoso e desleixado!

O “excesso de treino” é um mito propagado pelos fracos. e o Zé da Quinta não conhece esses luxos, porque trabalha, arduamente, todos os dias e os seus resultados falam por si

Portanto, se queres resultados reais, deves estar disposto a sair da tua zona de conforto e desafiares-te constantemente.

10 – Tem um bom dia

Entrares em forma é uma jornada constante de autoaperfeiçoamento e cada dia é uma oportunidade para seres melhor do que foste ontem.

Não te contentes com o medíocre, levanta-te, treina e enfrenta cada dia com a determinação de um vencedor.

Exemplo Real – Porque Não Consegues Entrar em Forma?

Quando fores ao ginásio, olha à tua volta…

Quantas pessoas estão realmente a esforçar-se?

Quantas estão a dar o seu máximo?

A maioria está apenas a passar o tempo, a fazer o mínimo possível.

Não há atalhos…

Para entrares em forma, precisas de pôr de lado as desculpas e fazer o trabalho duro, porque aquele tipo sentado na máquina, que estava a observar-me, provavelmente pensa que é uma questão de genética ou sorte…

Não, não é…. É trabalho duro, disciplina, consistência e dedicação!

A diferença entre aqueles que conseguem entrar em forma e os que falham reside na atitude e no compromisso.

As desculpas são fáceis, mas não trazem resultados, portanto levanta-te, desafia-te e prova a ti mesmo que consegues mais do que alguma vez imaginaste.

Não há substituto para o trabalho árduo, nem para a persistência!

Esforça-te ao Máximo

A realidade é simples…

Se não estás disposto a suar, a esforçar-te, a levantar pesos pesados, então nunca vais entrar em forma!

Se estás no ginásio, a olhar para os outros a trabalharem, enquanto permaneces sentado, então só estás a perder tempo.

Levanta-te e começar a trabalhar!

A mudança começa com a decisão de te levantares e dares o teu máximo.

Não fiques preso à observação passiva, entra em ação e vê como o teu corpo e mente se transformam, porque o teu futuro, a nível físico depende das escolhas que fazes.

Desafia-te… Quando foi a última vez que te esforçaste verdadeiramente no ginásio?

Partilha nos comentários a tua experiência e como planeias mudar.

Conclusão… A Escolha é Tua

Entrares em forma está longe de ser um mistério, não se trata de genética, muito menos de sorte e também não é algo reservado para alguns que foram, criteriosamente, escolhidos.

Entrar em forma é o resultado de trabalho árduo, dedicação e recusa em aceitar desculpas.

Se realmente queres mudar o teu corpo, tens de te comprometer, levantares-te do sofá, sair da tua zona de conforto e enfrentar o desafio de entrar em forma.

Lembra-te…

Não há substituto para o trabalho árduo e se queres resultados, tens que estar disposto a fazer o que é necessário.

A tua jornada começa com uma decisão e essa decisão é tua, portanto assume a responsabilidade pelo teu próprio sucesso!

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Vamos, junta-te a nós e começa a tua transformação hoje!

Com ORGULHO

Carlos Coelho, do Blog Treino Natural!